체온 올리기 위해서 하고 있는 방법 7가지

수족냉증 비슷한 게 있어서 체온을 올리기 위해서 노력하고 있는 1인입니다.

첫째, 아침에 미지근한 물을 한 모금 마셔줍니다. 될 수 있으면 냉장고에서 바로 꺼낸 찬 과일은 먹지 않습니다.

둘째, 요즘은 날이 많이 풀렸지만 회사에서도 따뜻한 물에 차를 마십니다. 커피보다는 메밀차나 대추차를 마십니다. 한 손만 사용하는 일을 할 경우, 종이컵의 따뜻한 온기가 없어질 때까지 종이컵을 들고 있기도 합니다. 그럼 한 동안 손이 따뜻합니다.

셋째, 신발깔창 중에 지압깔창을 신발에 깔아 줍니다. 전 요즘에 많이 걷기 위해서 운동화를 신고 다니는데 운동화에 지압깔창을 깔아 두었습니다. 지압깔창을 깔기 전에는 오후가 되면 발에서 땀도 나고, 땀이 식으면 발이 축축했는데 지금은 땀이 나지 않아서 좋습니다.

넷째, 배워머를 해서 배를 항상 따뜻하게 하고 있습니다.

다섯째, 자기전에 족욕을 20분 정도 합니다. 몸에 땀이 나지는 않습니다. 족욕 전후 온도가 1도 정도 나는 거 같습니다.

여섯째, 하루에 만보씩 꾸준히 걸어 줍니다. 빨리 걸으면 더 좋다고 하는데 빨리 걷다가도 힘들면 느리게라도 만보를 채워 줍니다. 지압깔창 운동화를 신거나 러닝화를 신고 걸어 줍니다. 지압깔창을 깔고 걸을 때 발바닥이 아프면 바로 지압깔창을 빼고 걸어 줍니다. 단점은 화장실을 자주 가고 싶어진다는 겁니다.

일곱째, 잘 때 양말을 신고 잡니다. 자다보면 양말이 벗겨지기도 하지만 양말을 꼭 챙겨 신고   잡니다. 이렇게 하다보니 어느새 노란색 발바닥이 분홍색으로 바뀌고 있습니다.

기초체온 올리는데 도움될까? 쑥무침 만들어봐요.