훌라우프 효과는 저녁운동으로

 

집에서 할 수 있는 운동 중에 뱃살을 뺄 수 있는 운동은 훌라우프 운동이 좋은 거 같습니다. 허리로 돌리기 때문에 허리둘레는 줄이는 효과가 있습니다. 그런데 하루이틀 백번 돌린다고 해서 허리둘레가 급하게 줄어들지는 않습니다. 그리고 일반 훌라우프가 아니라 위 사진처럼 지압이 있는 훌라우프를 돌려야 허리의 체지방도 뺄 수 있습니다. 또한 다리에 힘을 주고 돌려야 훌라우프가 떨어지지 않기 때문에 하체 근육 발달에도 도움을 줍니다.

 

훌라우프를 처음 시작할 때는 20분씩 왼쪽으로 돌리다가 그 다음에 오른쪽으로 20분씩 돌리고 번갈아 가면서 하는 게 좋습니다. 왜냐하면 한쪽으로만 돌리다보면 몸의 균형이 한쪽으로만 쏠릴 수가 있습니다. 그리고 옷이 한쪽으로만 쏠리는 경우가 있기 때문에 이왕이면 몸에 붙는 옷을 입고 하시면 좋을 거 같습니다.

 

그리고 처음에 지압훌라우프를 돌리면 허리나 배가 아프기 때문에 허리부분을 조금 두껍게 하고 돌리셔야 오래 돌릴 수가 있습니다.

그러나 훌라우프운동만 한다고 해서 허리살이 빠지는 거 같지는 않습니다. 식이요법을 같이 병행해야 하는데 무조건 굶고 하는 것은 오래 가지 못하니까 추천드리지 않습니다. 식사는 꼭 하되, 물을 자주 마시고 너무 누워있지 않는 게 좋을 거 같습니다.

 

비올 때나 집안에서나 간편하게 할 수 있는 훌라우프 운동으로 매일 뱃살빼는 운동하는 거 어떨까요? 가끔 배가 너무 많이 나왔을 때는 평소보다 더 많이 훌라우프를 돌리는 것도 좋을 거 같네요.