잘 때, 다리 베개에 발 올리고 자서 발부종 빼기

평소에 발이 많이 붓는 편입니다. 요즘에는 힐이 높은 구두를 신는 것도 아닌데도 그러네요. 실내에서는 지압슬리퍼를 신는데 양말을 안 신고 신으면 발이 더 붓는 거 같아서 양말을 꼭 신는 편입니다.

 

그래도 잘 때 발바닥 마사지를 하거나 발패드를 붙이고 잡니다. 너무 발이 많이 부처 있으면 자기 전에 10분 정도는 베개에 다리를 올리고 나서 잡니다. 그럼 발이 더 편한 거 같기도 하고요. 단, 주의할 점은 발을 계속 올리고 자고 안 좋은 거 같습니다.

요즘에는 요가를 배우고 있어서 자기전에 누운 나비자세를 15회 정도 하고 나면 혈액순환도 잘되고 잠도 더 잘 오는 거 같습니다. 아침에는 일어나서 겨낭자세를 3-~4분 정도 하고 있습니다. 

너무 더운 날씨가 계속되다보니, 밖에서 걷기하기에는 아직 무리인 거 같아서 실내에서 살살 스트레칭을 하고 있네요.